老年人如何科學(xué)防跌倒？
跌倒已經(jīng)成為我國65歲以上老年人因傷致死的首位原因。在國家衛生健康委發(fā)起的“老年健康宣傳周”期間，由中國老年學(xué)和老年醫學(xué)學(xué)會(huì )老齡傳播分會(huì )、中國疾控中心慢病中心、國家衛健委北京老年醫學(xué)研究所等七家機構聯(lián)合發(fā)布《老年人防跌倒聯(lián)合提示》（簡(jiǎn)稱(chēng)《提示》），呼吁全社會(huì )從強化老年人個(gè)人意識、促進(jìn)居家適老化改造等方面努力，重視跌倒對老年人健康和生命的嚴重威脅。
老年人的跌倒風(fēng)險
老年人跌倒與衰老、疾病、環(huán)境等多方面因素有關(guān)。衰老導致的步態(tài)穩定性下降、視聽(tīng)覺(jué)功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能減退等，以及神經(jīng)系統疾病、眼部疾患、骨關(guān)節疾患、心理和認知功能疾患等，此外，居家環(huán)境不適老都可能使跌倒危險性增加。
《提示》指出，跌倒是可以預防和控制的。提高健康意識、了解健康知識、積極進(jìn)行科學(xué)運動(dòng)鍛煉、養成良好的行為習慣、消除環(huán)境中的跌倒風(fēng)險，適當使用輔助工具都是預防跌倒的有效方法。運動(dòng)鍛煉能增強柔韌性和平衡能力，對于老年人非常重要。
同時(shí)，在老年人日常生活中，提倡一個(gè)“慢”字。轉身、轉頭動(dòng)作慢，起身、下床速度慢，行進(jìn)與外出也要慢。若老人不慎跌倒，一定不要急于起身，以防造成更嚴重的二次傷害。尤其要提醒的是，老年人發(fā)生跌倒后，無(wú)論受傷與否，都要及時(shí)告訴家人或醫生。
居家適老化改造十分必要
國務(wù)院辦公廳2019年4月印發(fā)的《關(guān)于推進(jìn)養老服務(wù)發(fā)展的意見(jiàn)》中提出：促進(jìn)養老服務(wù)基礎設施建設，其中包括實(shí)施老年人居家適老化改造工程。此次發(fā)布的《提示》中強調，家庭中是老年人跌倒發(fā)生最多的地方，因此，適老化的居家環(huán)境可以有效降低老年人在家中發(fā)生跌倒的概率。
居家適老化改造通常包括：
在樓梯、過(guò)道等地方安置扶手；
消除門(mén)檻及地面高度差；
增設高度適合并帶有扶手的換鞋凳；
將易濕滑的地面更換成防滑材料；
選用安全穩定的洗澡椅，并采用坐姿沐??；
在淋浴區和坐便器附近增設扶手；
在臥室通往衛生間等常用過(guò)道添加感應燈；
選擇高度適宜的床，并在床邊設置易伸手摸到的臺燈等。
同時(shí)，居家適老化改造可請專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行評估和實(shí)施。
智能化防跌倒方案
對于有高跌倒風(fēng)險的老人，悅享數字獨創(chuàng )的離床預警解決方案，將離床預警傳感器與報警系統聯(lián)動(dòng)，當檢測到老人離床動(dòng)作時(shí)， 自動(dòng)觸發(fā)報警，通知家人或護理人員到場(chǎng)協(xié)助。
對于活力老年，久坐起立、使用淋浴等也是跌倒風(fēng)險高發(fā)場(chǎng)景。悅享數字通過(guò)動(dòng)態(tài)傳感器監測老人使用衛生間狀態(tài)及時(shí)長(cháng)，當超過(guò)預警時(shí)間時(shí)，自動(dòng)觸發(fā)報警。
我們希望全社會(huì )共同行動(dòng)，提高公眾及老年人防跌倒的意識和能力。同時(shí)借助科技力量，降低老年人跌倒的風(fēng)險，助力健康老齡化。
